昆明市2020年中考體育考試時間安排是怎樣的

隨著時間的推移，10月份即將結束，11月份的到來也讓很多事情都逐漸開展起來，比如中考報名。當然，有的城市中考報名的時間集中在下學期，中考生們都不是很著急。今天來說說昆明市2020年中考體育考試時間安排，關注！

昆明市2020年中考體育考試時間安排是怎樣的

2020年的中考體育考試報名還未公布，我們以2019年政策作為參考。

考試時間：

全市初中學生學業水平體育科目考試時間為：2019年3月—4月

主城5區考試時間為：3月20日—4月1日

各縣(市)區考區在規定期限內自行確定考試日程安排，個別學生補測須于4月30日以前完成，由各考區自行組織。

考試項目、內容及分值：

集中考試

集中體育考試由必考項目、選考項目兩部分組成。

必考項目一項

男生1000米跑、女生800米跑(分值20分)；滿分標準：男生3分50秒、女生3分38秒

選考項目兩項(考生在每類中各選考一項)

(1)運動技能類

足球，籃球，排球(分值10分)

滿分標準

足球帶球繞桿：男生18.9秒、女生21.7秒

籃球運球上籃：男生1分鐘7個，女生1分鐘5個

排球墊傳球：20秒內10個，即20秒內連續不間斷地墊、傳球各5次

(2)身體素質類：

立定跳遠，1分鐘跳繩;實心球，引體向上(男)、仰臥起坐(女)(分值10分)

滿分標準

立定跳遠：男生2.38米，女生1.95米

1分鐘跳繩：男女生1分鐘160次

實心球：男生9.6米，女生6.5米

引體向上(男)1分鐘12次，仰臥起坐(女)1分鐘42次

昆明市中考體育怎備考

昆明中考體育訓練第一階段

9月到10月：本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。

在訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發展素質的同時，一般應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。

昆明中考體育訓練第二階段

11月到1月：此階段應在第一階段的基礎上，注重發展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。

本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。

在期末考試之后，利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

昆明中考體育訓練第三階段

2月到3月：該階段時間約2個月。

要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績為目的。

在訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

昆明中考體育訓練第四階段

考試前的最后一個階段。

考生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。

多花些精力去練習弱項，而不必在已經達滿分的項目上多下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。

考試前，學校會舉行一些模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。